高考紧张失眠怎么办？

高三对很多人学生来说是一个非常重要的时期，因为他们马上就要面临高考，每天都是紧张的复习，于是难免会出现不同程度的焦虑和紧张，一些学生甚至因高考而失眠。失眠会影响考生的学习效率和身体健康，有什么办法能减轻失眠呢？

按时睡觉，放松思想

减轻因高考导致的失眠的要诀就是按时睡觉。经过的奋战，学生需要放松紧绷的思想，保证充足的睡眠，此时平常就要注意按时睡觉，不要熬夜，这样能帮助学生养成良好的睡眠习惯，重要的是能拥有充足的睡眠。

饮食以清淡为主

许多家长因为担心孩子营养不够，因此每天都绞尽脑汁想办法让孩子吃一堆营养品，其实一些很普通的食物就既能补充营养，又能缓解压力预防失眠。有表示，多吃海带、木耳、苹果、西瓜等碱性果蔬，可以帮助孩子消除大脑和心理疲劳；多吃玉米面、荞麦面、豆面等粗粮可以减压；香蕉、酸奶则有助于稳定情绪；核桃、榛子、松子等坚果则可以提神醒脑。

防止越想越失眠

因担心高考而失眠其实是正常的，但是失眠时千万不要进行一些不好的心理暗示，比如今晚我睡不好，明天怎么有精神复习啊？也不要担心失眠的后果。因为越是担心，很有可能越是睡不着。也不要强迫自己入睡，越是在心里说我一定要睡着，你可能越是清醒。

如果睡不着觉也不要吃安眠药，可采取一些方法来帮助睡眠：睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚10到15分钟；自己用大拇指按摩脚底的涌泉穴（脚心凹下去的地方），顺着一个方向缓慢地有节奏地按摩72次。

紧张会让人失眠，而失眠又会加重紧张，因此若是因高考而失眠时不要太担心，而是想办法缓解，这样才能让自己更快的重新拥有良好的睡眠，恢复充沛的精力。另外，若失眠问题严重，可向本站失眠在线咨询求助。