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抑郁症的自我有哪些

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2016-09-05

抑郁症的自我有哪些?抑郁症的产生会让人们非常的痛苦和困扰,当然也会给身心健康带来很大的危害。而想要走出抑郁症的阴影,那么患者朋友们就需要积极的进行一些自我治疗抑郁症。不过抑郁症自我治疗方法非常很多,在选择方法的时候,大家一定要采用科学安全的方法。郑州华西精神疾病。

自我治疗抑郁症方法:

1.矫正情绪体验,转变生活态度:患者在患病之后不要觉得过于的担心和不安,要积极的给自己做一些心态上的调整。比如说多给自己一些积极的心理暗示,或者是自己鼓励自己等等,自我的对负面情绪进行疏导和宣泄,放松自己紧绷的身心,树立起的信心和勇气。

2.适当运动锻炼,提高身体素质:运动可以的提高人们的身体素质,放松人们紧绷的身心,对健康来说是非常有好处的。抑郁症患者想要缓解改善自己的痛苦和不安,那么也可以通过适当的运动来进行调节。比如说跑跑步、打打球等等,尽量的把自己心里的不痛快都宣泄出去。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。

3.家人积极监督,创造良好家庭环境:家人在抑郁症患者调理的过程中,也要在生活、饮食等各个方面监督和帮助他们。比如说帮助患者养成健康的生活习惯,每天合理的安排作息时间,或者是在饮食上监督患者多吃水果蔬菜,口味清淡等等。家人之间要保持和睦的关系,为患者的创造一个良好的环境。

4,营养,许多医生认为,食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有医生认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。

5.研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室近发起了一场运动,口号是"朋友乃良药"。他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿。

通过郑州金水脑康中医院的医生介绍,相信大家对抑郁症的自我也有了一定的了解和认识。医生表示,如果能的坚持进行调理,相信患者起来也会更为。当然了,通过以上介绍要是您还有什么不清楚的地方,欢迎点击在线咨询医生,我院医生一定会耐心、细致的解答您的疑问。

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