治疗抑郁症之饮食有哪些？

抑郁症在哪个年龄段都可能会发生，尤其越来越多的年轻人得抑郁症，这也与他们的生活环境或者是工作、生活压力大有密切的关系，如果压力得不到很好的释放或者是缓解，那时间长了就会得抑郁症了，抑郁症的患者总是心情差，心里特别的烦乱，对任何事物都没有兴趣，精神也是特别的紧张，还出现了严重的睡眠障碍，情绪也是慢慢的有低落的表现，对什么也不关系，更不愿意和别人交流，不知道一些食能不能起到缓解治疗抑郁症的效果。

1.抑郁症产生的原因是多种多样的，虽然吃东西不能直接引起抑郁症的发生，但是发病之后如果有合理饮食的话，那对抑郁症引起的一些并发症有辅助治疗的作用，尤其是一些能缓解失眠效果的食物可以多吃，像百合、香蕉都能起到安神助睡的作用，是可以多吃的，再就是像龙眼有补心安神、养血益脾的功效了。

2.除了单独吃这些有安神养心作用的食物之外，还可以用这些食物做成一些粥或者是菜来吃，也对缓解治疗抑郁症有不错的效果，像养心安神粥就适合抑郁症人服用，准备好莲子、龙眼肉、百合、大米就行了，将莲子、龙眼肉与百合和大米一起加水煮成粥就能直接喝了。不但安神，还可以治疗抑郁症、失眠等疾病。

3.首乌桑葚粥也是不错的，买来首乌、合欢、女贞子、桑葚子这些有药用作用的材料，先将这些药加水煎煮，之后去渣取药汁，用药汁与小米一起煮粥，平时可以喝两次，不但能起到滋补肝肾的作用，还可以缓解失眠、健忘、烦躁的作用。

4.莲子百合粥可是人们用于治疗抑郁症简单的食了，用到的食材平时家里很容易就能找到，像莲子和干百合、粳米、红枣都是家里做饭常用的食物，将莲子洗好后泡发，将莲子和百合、 粳米、红枣一起按家常做法熬粥就行，粥好后可以根据自己口味来加些冰糖就可以，这种粥不但能滋阴健脾，还能养心安神，对于抑郁症有辅助治疗的作用。

虽然这些对抑郁症有辅助治疗作用的食在服用之后果，但是并不能起到抑郁症的作用，不过多吃这些能安神养心、缓解失眠作用的食物对抑郁症的控制还是有好处的，至少这些食对抑郁症引起的并发症状起到作用了，让抑郁症患者的生活质量有所提高了。