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治疗抑郁症 7个灵丹妙药

文章来源:贵阳中医脑康医院预约挂号

  当你开始被抑郁情绪所困扰,而身体方面还没有出现任何的不适时,你怎样寻求“心药”来医治呢?有一段时间我也曾患上了抑郁症,心理医生为我开出了几剂摆脱抑郁的“心药”。我觉得非常有效,大家不妨也来试试:

  失望、沮丧、倦怠、郁闷、对未来没有信心、对生活没有激情、对所有的事情都失去兴趣……在遭遇生活和工作上的巨大挫折之后,您是否也常常为这样的情绪所困扰呢?您是否知道这种在美国被誉为“二十一世纪黑死病”的抑郁症,正一点一滴地侵蚀我们的心灵

  以前,我们已经习惯了工作到一定的年限会有升职和加薪的机会,习惯了财富应该是逐年增长的。但是随着社会环境的改变和经济形式的转换,一些过去我们认为理所当然的游戏规则被打破了,突如其来的解雇、预退,让很多人措手不及。此外,工作中竞争压力的加大、亲人的离去、婚姻的失败以及生活负担的加重等诸多的不如意,使很多人在这个变动中迷失了自己,甚至到了精神崩溃的地步。

  如今,在这个注重物质的时代,抑郁症越来越普遍了。尤其是那些事事追求完美、介意别人看法的人,在遇到挫折时,特别容易使自尊心与自信心受到伤害,而出现自责、焦虑、情绪低落、萎靡不振等表现。当这种抑郁情结已经影响到你的生活和工作,并使你的身体出现了血压升高、疲乏无力、头痛、失眠、多、记忆力减退、月经失调、面色憔悴等表现时,建议你去接受心理治疗,让专业医生为你找出问题的症结所在,并可适当地使用药物治疗。如果你的周围也有这样的亲人或者朋友,这时他(她)非常需要你的关心,你千万不要对他(她)冷言冷语,认为他(她)是钻牛角尖,那样会使他(她)更加不愿吐露心事,而使他(她)雪上加霜。

  当你开始被抑郁情绪所困扰,而身体方面还没有出现任何的不适时,你怎样寻求“心药”来医治呢?有一段时间我也曾患上了抑郁症,心理医生为我开出了几剂摆脱抑郁的“心药”。我觉得非常有效,大家不妨也来试试:

  1 当你的情绪出现低潮时,你首先要立刻转移注意力,把精力放在自己感兴趣的事情上。因为心理学家研究认为:“人的思考可以创造情绪。”如果你满脑子被负面的情绪(如愤怒、自卑、怨恨、沮丧)所占据,你就很容易陷入消极悲观的泥沼中。所以当你情绪低落时,应立刻让自己全身心地投入到其他的事情上去,并且给自己注入一些正面且积极的思考,这样可以帮助你摆脱不良的情绪。

  2 欣赏自己的每一天,享受简单的愉悦。每天早晨醒来后,你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势,去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦,用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事,而让自己享受这一刻的轻松,并告诉自己:太阳每一天都是新的。

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