治疗抑郁症 7个灵丹妙药

当你开始被抑郁情绪所困扰，而身体方面还没有出现任何的不适时，你怎样寻求“心药”来医治呢？有一段时间我也曾患上了抑郁症，心理医生为我开出了几剂摆脱抑郁的“心药”。我觉得非常，大家不妨也来试试：

失望、沮丧、倦怠、郁闷、对未来没有信心、对生活没有激情、对的事情都失去兴趣……在遭遇生活和工作上的巨大挫折之后，您是否也常常为这样的情绪所困扰呢？您是否知道这种在美国被誉为“二十一世纪黑死病”的抑郁症，正一点一滴地侵蚀我们的心灵

以前，我们已经习惯了工作到一定的年限会有升职和加薪的机会，习惯了财富应该是逐年增长的。但是随着社会环境的改变和经济形式的转换，一些过去我们认为理所当然的游戏规则被打破了，突如其来的解雇、预退，让很多人措手不及。此外，工作中竞争压力的加大、亲人的离去、婚姻的失败以及生活负担的加重等诸多的不如意，使很多人在这个变动中迷失了自己，甚至到了精神崩溃的地步。

如今，在这个注重物质的时代，抑郁症越来越普遍了。尤其是那些事事追求、介意别人看法的人，在遇到挫折时，特别容易使自尊心与自信心受到伤害，而出现自责、焦虑、情绪低落、萎靡不振等表现。当这种抑郁情结已经影响到你的生活和工作，并使你的身体出现了血压升高、疲乏无力、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、月经失调、面色憔悴等表现时，建议你去接受心理治疗，让专业医生为你找出问题的症结所在，并可适当地使用药物治疗。如果你的周围也有这样的亲人或者朋友，这时他（她）非常需要你的关心，你千万不要对他（她）冷言冷语，认为他（她）是钻牛角尖，那样会使他（她）更加不愿吐露心事，而使他（她）雪上加霜。

当你开始被抑郁情绪所困扰，而身体方面还没有出现任何的不适时，你怎样寻求“心药”来医治呢？有一段时间我也曾患上了抑郁症，心理医生为我开出了几剂摆脱抑郁的“心药”。我觉得非常，大家不妨也来试试：

1　当你的情绪出现低潮时，你首先要立刻转移注意力，把精力放在自己感兴趣的事情上。因为心理学家研究认为：“人的思考可以创造情绪。”如果你满脑子被负面的情绪（如愤怒、自卑、怨恨、沮丧）所占据，你就很容易陷入消极悲观的泥沼中。所以当你情绪低落时，应立刻让自己全身心地投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面且积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪。

2　欣赏自己的每，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每都是新的。