失眠有哪些调理方法
随着人们的水平的提高,人们晚上的夜生活也越来越丰富了,经常晚上12点还没有睡觉,然后倒在床上,又玩电子产品,这样很容易导致失眠的,失眠是如果比较严重的一种精神疾病,此病对患者的日常生活和工作影响很大,所以大家要重视起来,如果轻微的失眠的话,要在日常生活中自己调理,那么,失眠的调理方法有哪些?以下给大家做了详细的介绍:
1、对疾病已到晚期,但身体功能尚未丧失,仍有一定活动能力的病人,应鼓励他们生活尽可能自理,讲一些其他人战胜疾病的例子,使他们感到自己还不至于依赖别人,生活自理和病情好转都还大有希望。
2、只要失眠病人思维正常,应让其知道一些家庭和单位发生的事情,以为病人不需知晓这些事,或故意封锁消息,只能更使他们牵肠挂肚。
3、对因严重衰弱而产生无望感的人,各种安慰都可能是苍白无力的,这时坦率地与病人商谈如何安排后事,或许更能使病人安下心来。
4、不要强求同健康人一样。白天病人休息较多,尽管夜里迟睡早醒,但是,总的睡眠时间仍与正常人差不多。因此,除非整日不眠或严重失眠者,一般无需为失眠而着急。
5、尽量让病人生活得舒适,给病人安排适当的体位和枕头;晚上睡前给病人用温水洗脚;及时拿走床边的便壶,并在房间里点上一根卫生香,减少不佳气味对病人的刺激;在保暖的前提下,适当开窗通风;病人入睡后应关灯,如能装一只地脚灯,则对病人和护理者都很方便。
6、睡前不要让病人吃得过饱,不要让其看情节紧张的小说和扣人心弦的电视,对难以入睡的病人,可嘱其在睡前做放松功以助入睡。
7、对爱听音乐的病人,睡前可有选择地给听一些有催眠和镇静作用的音乐,如《平湖秋月》、《独影摇红》、《二泉映月》、《仲夏夜之梦》、《春江花月夜》等,时间为30~60分钟。
通过上面的介绍,大家应该知道了失眠患者的调理方法吧,提醒:轻微的失眠只要大家在日常生活中自己调理,就可以的,但是如果一直下去不改正的话,很容易导致病情的加重,这个时候就要及时去正规的精神医院进行心理咨询了!
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