几种食帮助人们远离失眠
随着生活水平的提高,人们也是不断的注重养生,相应的食也不断的走进人们的生活。现在患有失眠的人群数量不断增多,人们在进行治疗的同时也是不断的寻找合适的食。以下就为大家总结几种可以失眠的食,让失眠远离我们。
1、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,适合于中老年人、失眠者服用。
2、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
3、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
4、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
5、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
6、养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
以上这六种食会的患者失眠患者的病情,从而保证睡眠质量。在平时生活中,只有保证了充足的睡眠,才能有充足的精力来进行工作,生活以及学习。在饮食的同时将自己的病情了,可谓是一举两得,愿大家都能够睡个好觉。