解答：失眠怎么医治

失眠怎么医治？患者首先要了解导致自己失眠的真正原因，究竟是心因性失眠还是躯体疾病。只有了解了原因才能采取针对性的治疗措施，少走些弯路。心理因素引起的失眠怎么医治？患者可以从以下四个角度进行调节，改变一些不良睡眠习惯，这样可以收到理想的调节效果。

失眠怎么医治？睡前不吃东西

人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：&ldquo 胃不和，则寐不安。&rdquo 经常睡前吃东西会导致失眠多梦。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

失眠怎么医治？睡前不宜兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

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失眠怎么医治？睡前放松活动

睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐使大脑神经和周身肌肉充分放松，对解决失眠多梦很有帮助。

失眠怎么医治？睡前应开窗

人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能缓解失眠多梦。

失眠怎么医治？患者不必再因此而烦恼，在被心因性失眠困扰时，首先要审视一下自己的生活轨迹，找出一些导致自己失眠的原因，然后逐个采取措施，各个击破。这是解答失眠怎么医治问题的关键。这种调节是需要持久坚持的，患者要努力将良好的生活方式养成习惯，这样才能达到佳治疗效果。