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神经衰弱失眠怎样解决?

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-05-17

失眠在我们的生活中经常会出现,如果是神经衰弱给患者的健康带来的影响更加大,一些患者因为此病而导致抑郁症,这更就要我们引起重视。那么神经衰弱失眠怎么解决呢?

失眠的治疗,不宜过分依赖安眠药物,而应从自我治疗入手,以便达到不药而愈。

入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时好停止紧张的脑力和体力劳动,到空气新鲜的户外散步半小时。

培养一套辅助睡眠的习惯,如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚,用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的,睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

临睡前做一套自我按摩:盘腿坐位或仰卧位,先用双手轻轻按摩头面部,然后用右手按摩左肩、左臂,左手按摩右肩、右臂,接着用两手擦胸部和腹部,动作要轻而慢,后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短,一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

以上内容为大家讲解的就是关于神经衰弱失眠的解决方法介绍,相信大家看了这篇文章之后对这方面的知识也有了更深入的了解,后希望患者都能够摆脱失眠困扰。

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