郑州焦虑症医院哪家好

焦虑症是心理问题的一种表现。一旦发现家人和自己都患有焦虑症，可以采用家庭治疗措施缓解病情，然后去哪个正规医院治疗。有哪些家庭治疗措施?

深呼吸

当你面临情绪紧张时，深呼吸，这将有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度，让身体相信焦虑已经过去。正确的腹部呼吸是，

移动你的下巴和四肢

一个人在压力下，很容易咬紧牙关。这个时候放松下巴，左右摆动一段时间，放松肌肉，缓解压力。也可以做扩胸运动，因为很多人焦虑的时候肌肉紧张，导致呼吸困难。而呼吸不畅可能会让原本的焦虑更严重。

保持乐观

当你缺乏自信的时候，想象过去的辉煌成就，或者想象自己的成功。你会很快化解焦虑不安，恢复自信。

对自己有信心

当焦虑袭来时，你可以反复告诉自己，“没问题。”，“我能处理。”，“我比别人强”。这样会让你逐渐消除手里急促呼吸和冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐显现出来。结果你真的冷静下来了。

每天都要深呼吸，把焦虑抛在脑后，然后解决自己的问题。养成放松的习惯，可以预防焦虑症的发生。让你控制自己的焦虑，而不是被它控制。