社交焦虑的锅，内向不背

内向和社交焦虑这两个词是不同的。他们的差异绝不只是心理学里的ta-ma-to和ta-mah-to（同一个事物，只是发音不一样），这两个词更像是苹果和橘子，他们之间有5大差异。

区别1、内向是天生的，社交焦虑是后天塑造的

内向是一种特质，意味着它是你与生俱来的人格特质的一部分。但是对于社交焦虑来说，你可能天生有一些易感染社交焦虑的体质，但是并不会一出生你就会有社交焦虑。很有可能是因为后天学习导致社交焦虑的出现。例如，早年被排斥的经历可能让你觉得同龄人都是尖酸刻薄的；也可能你的父母从小就教育你不要主动向他人寻求帮助，因为那样的话别人会评价你；也可能小时候曾成为大家关注的焦点，那让你觉得很不舒服，所以从此你就尽量避免被大家注意到，而你再也没有机会认识到——你其实可以很好地掌控这些。但可喜的是，你可以遗忘或者是重新再定义你早年吸取的教训——他人都是会上下打量你，反对你甚至对你很挑剔。

区别2、如果是内向，独处会让你觉得很舒服如果是社交焦虑，独处只是让你没那么焦虑

这是一个很好的区分方式，咱们来多谈一些。内向的人通过独处、一对一的交流或是与一小撮闺蜜在一起来获得能量。与此相反，社交焦虑则是被恐惧所驱使。独自一人让你觉得没那么焦虑，所以可能会让你觉得好过一点，但是这更多的是松了一口气的感觉，而非感到幸福。你可能会对自己说，“我不在乎”，不在乎拒绝了别人的邀请，没有去参加聚会，但是在内心深处，却是你在回避，避免别人让你落单，或是让你觉得不安全。但是，驱散焦虑的欲望非常强大。所以有时候即便是你想去参加的活动你也会拒绝，因为你担心被别人取笑，被他人排斥或是担心尴尬。

区别3、主义是社交焦虑的温床

通常，主义是社交焦虑的根基：你可能会觉得只有无缺的社交表现才能避开尖锐的批评。你可能会觉得除非你能够想到那种的小玩笑，不然你就会被他们指指点点，因此你反而就变得默不吭声了。

当我们在快餐店排队点餐或是拨打客户电话之前，社交焦虑就会再现，因为它的出现，我们反而没法意识到，其实我们要说的事儿点餐员或客服人员可能已经都听说过，从醉汉的生活史到简单的忏悔他们都听过，而且他们并不会在意我们是否会卡壳。

相反，对内向的人来说，主义根本就不是事儿。为啥？因为他们就不会有什么表现的行为。