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睡眠紊乱焦虑抑郁?锻炼是比较好的药

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-05-09

俗话说,一日之计在于晨,早上是佳的锻炼时间。因为早上锻炼容易会精神振奋,这样一整天都能保持好心情。表示,适当的锻炼有很多好处,甚至能缓解抑郁症。建议大家可以在繁忙的工作中抽出一点时间来锻炼,并且养成良好的习惯。

一、锻炼能降低焦虑抑郁的发病率。锻炼的时候我们身体会释放出内啡肽,这种物质能够让人保持良好的心情,提升情绪。实验证明,经常锻炼的人患抑郁症的概率会比不锻炼的人低百分之25左右。所以建议大家可以每天抽出一点时间来做运动,可以选择冥坐,慢跑或者做瑜伽。

二、经常锻炼可以减缓记忆衰退,帮助治疗认知疾病。因为锻炼能够刺激大脑的海马区域,比较血液循环,所以注意力和记忆力都会比不锻炼的人记忆力更好。对于学习压力比较大的学生来说,每天学习之余可以空出一点时间来跑步,做瑜伽或者打打球,还能的缓解压力。

三、睡眠紊乱。研究表现,每天坚持锻炼的人会比没有锻炼的人睡眠质量更好。每天锻炼,更容易进去深度的睡眠,睡得更沉更香。睡眠质量不好会导致体重增加,容易疲劳。建议大家每天锻炼一定的时间,瑜伽和太的选择,不仅能够帮助睡眠,还能调节内分泌失调。

总之,无论工作是有多忙,大家都要适当的抽出一点时间来锻炼。每天锻炼的时间不用太多,只要半个小时左右就可以了,锻炼的时间过长反而对身体不好,而且要保持良好的习惯。锻炼的作用是很的,无论是睡眠还是抑郁症,都有很好的疗效。

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