面对抑郁症，我们如何自救？

抑郁症的年患病率约为11%，预计到2020年将成为仅次于冠心病的第二大人类疾病。根据一项流行病学调查，中国的抑郁症和焦虑症患者人数已达到9000万，并呈逐年上升趋势，严重危及公众的身心健康。

是抑郁症，不是我。

抑郁涉及身体、情感和思想。它影响病人的饮食和睡眠，他对自己的感觉，以及他看待事物的方式。因此，我们必须首先认识到“我们消极悲观的观点是抑郁症的症状，通常不能准确反映实际情况”，就像人们感冒或非常不舒服一样，他们对日常生活的感受和想法会与健康时不同。

接受疾病

由于这种耻辱，许多人会否认、逃避、伪装和拒绝，不愿面对身心发出的警告，但通常“他们挣扎得越多，陷得越深”无论是身体疾病还是心理疾病，症状都应该首先得到控制。如果不加以控制，疾病只会变得越来越严重。

什么都不要做，好好休息。

郑州强迫症医院表示，重要的调整是休养生息，无所事事。虽然这看起来很简单，但由于抑郁的性格，它可能会觉得“休息会让每个人难过”，所以请想一想“现在应该做的是休息休息”。压力也会导致抑郁，这需要更多的放松。

别问“为什么是我?”

继续想，“我为什么生病?”这只会让人们更加绝望和不愿意，无助于局势。也许你已经忽视你的身心健康很长时间了。你的身心疲惫不堪。你的身体和头脑发出求救信号。是时候停下来好好照顾自己了。

抑郁不是一种耻辱

抑郁症患者通常害怕别人知道他们生病了，因为他们害怕被贴上标签。然而，抑郁症实际上是由大脑中不稳定的物质引起的，就像感冒、肠胃炎或内分泌失调一样。外部环境和不良的身体状况会导致疾病重叠。如果你生病了，你需要专业医疗的帮助，并尽快。如果你不把它作为秘密说出来，并且不采取任何行动地独自默默地忍受它，后果会更加严重。