预防产后抑郁症应该如何做

近年来产后抑郁症这些年来发病也是比较多的，严重危害了产妇的身体和心理健康，有时候还会给整个家庭带来无法弥补的伤害。所以我们应该多了解预防产后抑郁症的方法，顺顺利利的度过产后这段特殊时间。应该如何做呢？

1、做好角色的转换准备

好从孕期开始，就要做好转变成母亲这个角色的准备。丈夫要抽时间，和准妈妈一起通过讲座、书籍等途径，掌握更多的育儿知识，一起迎接宝贝的到来。

2、多做有氧运动

不管是孕期还是产后，适当的运动都是对身体十分有利的。孕期可以和家人多出去散步，晒晒太阳，有助于宝贝的健康。产后享受运动，不但可以释放不良的情绪，还能起到瘦身的作用。

3、在熟悉的环境里坐月子

在熟悉的环境里坐月子，有亲的人陪伴，可以缓解新妈妈紧张无措的状态，并能被很好的照顾。家人要多倾听产妇的想法和感受，并给予理解和关心。

4、家人主动关心孕产妇

从孕期开始，家人要随时关注和体恤孕妇的情绪和身体变化，尤其是丈夫，更要主动分担家务，一起分担照顾宝宝的工作，避免产妇觉得委屈而抑郁。

5、给产妇一个安静的环境

产妇在分娩以后精疲力尽，需要充分的时间来休息和补充睡眠。家长要妥善安排亲朋好友的探视，主动帮忙照顾宝宝，不要因为敏感的问题刺激产妇的情绪，如体型、宝宝性别等。

温馨提示：预防产后抑郁症需要准妈妈和家人一起努力，特别是准爸爸们一定要注意多关心孕产妇，特别是在分娩以后，要主动承担一部分照顾宝宝的工作，让产妇们多休息，同时也要多和产妇聊天，对于预防产后抑郁症很重要。