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产后抑郁症注意事项

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  产后抑郁症是比较特殊的一种心理疾病,是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其主要表现与其他抑郁障碍大致相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重的时候可能失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。很多产妇都有不同程度的产后抑郁情绪与焦虑情绪,这不但会影响的产妇心理健康,也会影响到婴儿的心理健康,产后抑郁症注意事项:

  ⒈产前做好充分的准备,其中包括身体、心理、物质三方面的准备。

  身体上:准妈妈要注意孕期的体育锻炼,以提高身体素质,特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,使机体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。

  心理上:生前对育儿知识要有一定的了解,在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法,为婴儿洗澡的方法,正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

  物质上:要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等,并要为母子准备好房间。

  ⒉产后的房间条件、家庭气氛,丈夫的配合,孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键。

  房间条件:房间要有充足的阳光,但不宜直射婴儿及母亲,可用窗纱遮挡。每天要开窗通风,换走室内污浊空气,保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此,如果怕孕妇受风着凉,可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。

  家庭气氛:家人不能对生儿生女包怨、指责,无论是生男生女都是自己的骨肉,要愉快的接受孩子和产妇,给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

  丈夫的配合:生后一个月内,丈夫最好能陪伴在产妇身边,协助产妇护理婴儿,如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠,夜里就独自到其他房间睡,这样会使产妇觉得委屈,抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常,避免争吵。如果出差在外地,一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。

  产妇的自我调节:产妇正确要认识到产后心理的特点,尽量避免悲观情绪的产生。平时注意需要有充足的睡眠时间,不要过度的疲劳。闲暇时可以听一些轻柔、舒缓的音乐,或者看一些图文并茂的杂志,或读一些幽默故事来调节身心。 推荐阅读:产后抑郁症自我测试

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