得了抑郁症该要怎么办

随着社会的飞速发展，人们在生活上、工作上面临的压力也是与日俱增的，人们的心理健康也受到了很大的侵袭，抑郁症的患病人数也在不断上升。介绍说，抑郁症是一种严重的心境障碍，轻者会有持续心境低落的情况，症状较重的患者，容易产生自杀的念头和行为，对患者的身心危害是无法比拟的，那得了抑郁症该怎么办呢？

1、积极地进行情绪调节。

当繁忙的生活压得人透不过气来，那就应该学会积极的情绪调节方法，建立广泛的兴趣爱好，一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时，就拥有了许多转移不良情绪的途径，如情绪抑郁时，可以去远足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的爱好中，暂时忘却尘世的烦恼，达到很好的情绪调节缓解抑郁症状的效果。

2、合理地宣泄不良情绪。

在生活上、工作上，难免会承受太多的心理压力，产生负面情绪。人生在世，不像躺在床上欣赏音乐那么轻松舒适，总会有各种各样的因素对你造成一定的心理压力，诸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社会压抑、年老退休等，都可能成为你的压力源。每个人所能容忍的压力，各有不同的限度，就像每一根琴弦，各有一定的弹性限度一样。学会合理宣泄不良情绪的方法，及时的把负面情绪释放出来，也就能够很好的抑制抑郁症的发作。

3、适当的运动调节。

得了抑郁症，患者可学会适当运动调节的方法，让自己全身运动起来，避免被抑郁低落的情绪状态所控制，只要全身活动起来，通过流汗的运动方法，可以的消除负面情绪，的治疗抑郁症。

得了抑郁症该怎么办？大概有以上几种简单的自我调节方法，强调说，如果抑郁症的症状较为严重，不能通过自我调节的方法消除，那就需要接受专业系统的治疗。