重度抑郁症的自我有哪些呢?

抑郁症也是分为很多种的，有的抑郁症是轻度抑郁症，有的是重度抑郁症，对于不同种类的抑郁症治疗方法也是有不同的，重度抑郁症患者无疑症状比较严重了，那么重度抑郁症的自我有哪些呢？

1、比较法：有很多人和事我们都可以了解，他们有的感人，有的则发人深省，多阅读坚强面对的人和事，树立信心，相比较之下，我们面对的只是小问题，而他们面对大问题依然用坚强战胜了困难，而我们要用坚强来同样战胜疾病。

2、倾诉法：将不愉快的情绪倾诉于家人或者可靠的朋友，可以使情绪得到释放，但不可依赖家人或者朋友，一定要让自己变坚强，多想愉快的事情，养成不积累情绪垃圾的好习惯。

3、运动法：适量的运动会产生许多对身体有益的激素，如肾上腺素，它会让你产生亢奋的感觉而进而远离不良情绪，但要注意适量，过度的运动会使身体造成负担，产生反效果。

上面几种就是重度抑郁症患者的自我治疗方法了，患者可以多出去和朋友活动活动，聊聊天，这样就可以把负面的情绪抛在脑后了，有益于抑郁症的，同时患者也可以多出去参加运动，把压力都释放出来。