抑郁症的预防方法

抑郁症虽然不是什么大病，但是很危险的。各个年龄段的人都可能有患抑郁症的危险，所以做好日常的预防，远离抑郁症是很重要的。下面就是小编为大家介绍的抑郁症的预防方法，各个年龄段抑郁症的预防方法，希望对读者有所帮助。

预防抑郁症的方法

1、保持良好的心态

快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到佳状态，提高机体的控病能力。在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

2、经常参加运动

每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在的顶峰，会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。

3、饮食预防抑郁症

有时候，吃也是一种快乐!吃一些“快乐食物”，保证能让你快乐起来。比如深水鱼、香蕉。樱桃、菠菜等。名人抑郁症的相关案例分析

4、慎吃镇静类药物

正因为失眠是导致抑郁的罪魁祸首，所以不少人为了治失眠，就吃各种镇静药。据了解，超过八成的失眠人群存在药物依赖性，多数是靠镇静药物。不过，失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的，一味靠镇静药物，只能适得其反。为此，建议，失眠人群应到医院失眠门诊就诊，由掌握专业知识的医生进行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。

5、记录开心的事

即使你没有每天写日记的习惯也不要紧，只要准备个小本(好是卡通一点的)，记下每天的快乐心情和使你快乐的人物和地点，不开心的时候就拿出来看看，留住生活中美好的时光，千万不要将不愉快的情绪留到明天。

6、享受美妙音乐

辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。方法7、买鲜亮的衣服不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。