怎么治疗失眠性抑郁症的表现
若一个人休息不好,就会无精打彩,容易影响学习工作,大大降低做事效率,同时也让人难受。而有抑郁症会导致人睡眠质量一直处于低水平,会让人奖惩出现失眠多梦,难以入睡,情绪不佳等,这就是失眠性抑郁症。下面让我们一起去为了解失眠抑郁症治疗方法,希望对大家远离失眠可以起到帮助作用。
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要说的仍然是至关重要的饮食习惯。有规律性的生活习惯不但能增强人的体质,让人精神抖擞,而且对于改善失眠有着促进效果。饮食方面应多吃清淡的蔬菜,少食油炸、辛辣、煎炒的食物,避免人心情变得燥热。建议有失眠性抑郁症的患者睡前可以喝一杯热牛奶,有助于帮助提高睡眠质量,避免喝可乐、咖啡、茶等提神饮品,会让大脑处于兴奋状态。
第二,每天坚持锻炼,既能提高人体免疫力,同时也能让人精神舒畅,心情愉快。每天早晨或者晚饭过后进行较长距离的散步或慢跑,且慢跑有助于促进心脏和血液循环的活动,缓解脑力过度的思考,压抑,舒缓神经,帮助缓解抑郁,帮助睡眠。
第三,睡眠环境对一个人的睡眠质量影响尤为关键,若是抑郁症患者经常失眠,就必须改善自己的睡眠环境,减轻大脑兴奋状态,对提高睡眠质量有显着作用。同时,需要足够睡眠的时间,每天保证八个小时左右的睡眠时间。睡觉时候保持一种放松的睡姿,有助于缓解失眠性抑郁症状,助于患者的。
第四,多点外出散心,多参加一些户外活动,能放松人的心态,也能缓解抑郁。善于跟自己亲朋好友分享乐与悲,不要把事情往自己身上扛,积极看待的每一样事物,这才是治疗抑郁症的关键。
第五,食疗对治疗本病作用相当之大。建议患者日常可煮吃酸枣仁粥,不止味道可嘉,而且更重要的是治疗失眠性抑郁症的药膳。但如果是严重患者,食疗起不到多大作用,只能及时就医,采用药物和心理综合。药物治疗多采用抗抑郁剂、镇静剂、安眠药,再结合心理医生的帮助。
建议失眠性抑郁症的患者一定要及时治疗,若自疗无效,则必须到正规医院寻找医生帮忙。因为此病严重起来会让患者胡思乱想,内心时刻忧郁、悲观,会出现轻生的念头。不管采用什么方法,患者都要注意身体的调养,这样才能减缓病情,有助于患者的。
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