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抗抑郁作用的食物都有哪些

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-05-20

说起抑郁症疾病,相信很多人都不是特别陌生,这种疾病的发病率也是非常高的。要治疗抑郁症疾病,患者一定要依靠专业的治疗方法,在治疗疾病的过程中,患者还应该重视自己的饮食等问题,才能够保证疾病的治疗效果。

1、鱼:经过一些调查发现,普通住在海边的人都是比拟快乐的,其实,这不只是由于大海让人神清气爽,还是由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧伤药如碳酸锂有相似作用,能阻断神经传导途径,增加血清素的分泌量。

2、香蕉:由于在香蕉中含有一种称为生物硷的物质,能够振奋人的精神和进步自信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可协助大脑制造血清素。

3、葡萄柚:这一这种食物里面含有高含量的维生素C,而该维生素不只能够维持红血球的浓度,使身体有抵御力,而且维生素C也能够抗压。重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

4、全麦面包:由于这些食物中含有大量的碳水化合物,而该物质能够协助血清素增加,研讨人员说:“有些人把面食、点心这类食物当作能够吃的抗忧伤剂是很科学的。”

5、菠菜:由于菠菜中含有大量的叶酸。但是一旦人体缺乏叶酸会招致脑中的血清素减少,招致忧伤心情,而菠菜是富含叶酸的食材。

抑郁症的患者一定要重视疾病,发现疾病之后不要延误病情,积极的进行治疗为关键。在治疗疾病的过程中,患者还应该注意饮食方面的调节,多做运动缓解压力,保持积极乐观的治疗心态。

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