郑州失眠症是怎么引起的
心理因素:心理因素引起失眠很常见,许多心理应激,如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者,因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是,不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。
环境变化:客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。
不良睡眠卫生:睡前过度锻炼会产生“应激效应”,增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。
极端状态:在极端状态下也会引起失眠。光线:卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音:噪音会增加唤醒水平。
温度湿度:床上温度<12℃(或)>33℃、湿度过大均会产生难以入眠,温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势:特殊姿势会增加交感神经系统活动,站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸前或四肢受压力也会影响睡眠。
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失眠症的常见表现有哪些?2023-12-13
失眠症是一种常见的睡眠障碍,给人们的生活和工作带来了巨大的困扰。它不仅会严重影响人们的睡眠质量,还可能导致精神状态、身体健康和社交关系的恶化。本文将介绍失眠症的五个常见表现,希望能够帮助读者更好地认识和理解这一问题。下面请郑州金水脑康中医院
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怎样缓解失眠症状2023-12-01
失眠是指困难入睡、睡眠不稳或早醒等导致睡眠不足的症状。长期的失眠问题会对身体和心理健康产生负面影响。下面将介绍五个方法来缓解失眠症状。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
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失眠症的症状都有哪些呢?2023-11-16
失眠症是指无法入睡、难以入睡、睡眠不足或睡眠质量差的一种常见睡眠障碍。它可能会对个人的身体健康、心理状况和日常生活产生负面影响。下面将介绍一些常见的失眠症状。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
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如何缓解失眠症状?2023-11-02
失眠是指难以入睡、睡眠质量差或清晨过早醒来的情况,给人们的生活和工作带来了很大的困扰。然而,有针对性的措施可以帮助人们缓解失眠症状,提高睡眠质量。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
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怎样缓解失眠症状?2023-09-08
失眠是指无法入睡或难以维持睡眠的现象,严重影响了人们的生活质量和健康状况。对于那些经历过失眠的人来说,缓解这种症状是至关重要的。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一些方法和建议,可以帮助您缓解失眠症状。
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郑州去哪个医院治疗失眠好2023-02-28
失眠的一个常见表现就是入睡困难,这种失眠又称为入睡困难性失眠。失眠的原因有很多。 精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、厌烦等精神因素常可引起失眠。 1、调整情绪:失眠是比较常见的。这不是一种严重的疾