告诉女性如何摆脱失眠困扰

曾记得一位女学生朋友为了备战高考,整天沉浸在学习中,而且每晚都睡得很晚。学习是件很辛苦的事,一段时间后,这位朋友也时常感觉困,为了完成自己每天的学习计划,她每次感觉困倦的时候就会冲一杯咖啡来提提精神。但是,由于长时间在睡前喝咖啡,以至于后来即使不喝也很难入睡,失眠也就成了常见的事情。女性的身体素质本来就没有男性那么强壮,如果得了失眠症应该怎么办?*为大家解决这个问题。

女性得了失眠症应该怎么办?先来分析一下失眠症的原因吧。

1、违反生理时钟:如倒夜班,出国旅游,造成了时差,打破了正常的生活规律,破坏了我们的生物钟。

2、躯体因素:失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。

3、妇女更年期:妇女于停经时产生潮红、出汗、失眠等症候群,有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。

4、突然受到重大事件的冲击:如亲人死亡,夫妻离异,争吵,失业,生意亏损,股票起落,造成情绪不稳定、失落、惊慌,久久不能平静,以致夜夜难眠。

5、原发性失眠:天性爱操心的人,容易紧张、焦虑,平时睡眠质量也不好,遇到重大压力、精神负荷增大时,就更睡不着了,久而久之,就成了慢性失眠,即使压力消失了,也不会恢复睡眠。

6、环境因素:环境的改变,女人的生理和心理素质比较脆弱,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

7、神经因素:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,从而引起失眠。

8、化学因素:服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状--睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

9、刺激性饮料:茶、咖啡等刺激性饮料会使我们暂时性的兴奋,扰乱正常睡眠,至于酒精,开始会有一点麻醉作用而促进睡眠,但喝酒,就像吃安眠药一样会上瘾,久了会影响正常睡眠,而且酒精会代谢,使其安眠作用到下半夜就消失了,然后出现头痛、心悸等不良副作用,使病人更痛苦。

失眠了,是否就意味着是患了失眠症呢?让来讲讲失眠症患者有哪些具体表现吧:

1、入睡困难;

2、不能熟睡,睡眠时间减少;

3、早醒、醒后无法再入睡;

4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复;

7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感;

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;

9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,有些人认为这些算不了什么,吃点安眠药,休息两天自然就没事了,其实不然,失眠症不仅仅是影响我们的精力,它还有更大的对我们身体的危害。

1、失眠对女性的危害之一:出现色斑、青春痘

睡眠不佳,本质是内分泌紊乱,代谢异常的表现,因而脸上斑多、青春痘者一定睡眠不好。

2、失眠对女性的危害之二:脾气暴躁、心烦意乱

心里堵得慌,莫名其妙的就想发火,越来越难以和同事家人相处。

3、失眠对女性的危害之三:皮肤粗糙、暗淡无光

夜不睡,脸上像受了风霜侵袭一样,一下子衰老了许多。

4、失眠对女性的危害之四:皱纹密布、缺乏弹性

凡皮肤暗哑、缺乏弹性、无光泽、干燥起皮、无华即皮肤加速衰老者,一定是睡眠不佳所致。

5、失眠对女性的危害之五:失眠增加患乳腺癌危险

失眠,会带来一系列严重问题,有研究发现,每晚平均睡眠5个小时的中年妇女,要比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病;失眠有可能会增加饥饿感,从而影响身体的新陈代谢,这样会使女人保持苗条的身材变得更为困难。如果总睡眠时间不足6小时,多梦,尤其是噩梦频频,醒后不解乏等得不到治疗的话,还会对女性白天的行为造成影响,出现白天困倦、头晕、注意力不集中的现象,甚至莫名其妙发脾气。

6、失眠对女性的危害之六:增加糖尿病发病几率

不仅如此,一个人如果被失眠所困扰,连续两个晚上不睡觉,就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱,出现交感神经兴奋,从而导致血压升高;如果每晚只睡4小时,其胰岛素的分泌量会减少,这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

失眠对女性的危害严重吗?此时的你应该很清楚了,女性基于生理、心理因素,更应该加强对疾病的预防。病情严重者应及时治疗,以避免乳腺癌、糖尿病等其它疾病的发生。治疗失眠症的方法各不相同,推荐专业-------BN-脑神经介入平衡。