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失眠的病因有些什么呢-

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-05-08

睡觉是人们一生中做的多的一件事情,如果能够拥有一个充足、健康的睡眠就能在工作和生活中保持佳的状态,拥有美好的人们,如果常常失眠,就会严重影响自己的生活,下面我们就来看看失眠的病因有些什么呢?

发生这种状况,一定不要在床上想问题,大多数人在失眠时以及情绪不好心绪烦乱,一会想到前几天的报表,一会想到明天的工作,一面担心睡眠不好影响健康和工作,结果越想越睡不着。失眠时,不要在卧房做太多其他的事情,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。

除了这样,短期失眠者如果进行适量做运动,就会增加身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠。适度调整应对失眠

当发生情绪性失眠时,首先要进行自我调整,可以和身边信得过的人进行沟通。好不要自己使用镇静类药物来控制失眠,失眠是由心理、疾病、药物、环境、体质等五大因素引起的,一味靠镇静药物,只能适得其反。若情况太过严重,就有必要向心理医生求助,在医生的帮助下进行心理调适。此外,适度增加体力活动,平衡人体内环境,确保睡眠质量,是缓解失眠的捷径。

失眠带给我们的影响不仅仅是生活中的,还会是心理上的巨大阴影,所以如果我们有长时间的失眠症状就要尽早去医院检查治疗,否则就会影响我们正常的生活,同时一定要注意自己平时的饮食健康,保持乐观积极的心态。

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