门诊时间:8:00-21:00
当前位置:贵阳中医脑康医院 > 失眠症 >

失眠可致女性夺去美丽和健康 女性经常失眠加速衰老脸色差

文章来源:贵阳中医脑康医院预约挂号

  生活节奏快那么快!

  为了一个LV包?

  为了一个高富帅?

  为了那几米平的房子?

  很多女性每天处于高度紧张的状态,加之生活不规律,所以很容易患上失眠。


失眠医院贵州
 

  严重时可诱发其它慢性疾病甚至致癌!

  不想被失眠夺去美丽和健康,多学学助眠的好招数。

  失去良好的睡眠,女性健康和美丽都会受到极大的影响。

  贵州贵阳失眠医院 贵阳治疗失眠 贵州脑康中医院失眠科医生介绍:女性长期睡眠不足或失眠会严重损害身体健康,加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征,以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪。

  这些问题又进一步加剧晚上失眠,如此恶性循环,愈演愈烈。严重者还会引发糖尿病、高血压甚至乳腺癌、心脏病。每晚睡眠不足4小时的成年人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。

  此外,失眠也是造成女性容颜衰老的罪魁祸首。长期睡眠障碍可令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。研究显示,睡不够的人衰老速度是正常人的5~3倍。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹,而持续的失眠还可导致身体浮肿、肥胖、便秘等。

  7个妙招 还你好睡眠

  培养和维持良好的睡眠习惯,是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。

  最好不午睡。

  失眠的病人最好不午睡,否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯,午睡时间最好不要超过20分钟,最多半个小时。

  睡觉前不要接触刺激性的食物。

  具兴奋刺激作用的食品,如辛辣食物,饮用咖啡、浓茶等,睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,不要吸烟。

  入睡前不阅读带刺激性的书报杂志,更不要看刺激、惊险的影视节目,也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

  失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。

  如果头天晚上失眠了,不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉,否则如果第二天还是睡不着,就容易焦虑,更加担心失眠,久而久之便会演变成焦虑症。

  正确的做法是,次日还是按原来的时间上床睡觉,困倦了很快就会入睡。

  创造良好的睡眠环境。

  卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。

  按规定的作息上床睡觉。

  养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动、工作和学习,不要开夜车、加班加点,因为时间久了容易导致失眠。

  一定要困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时别睡。

  人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床,到安静的房间里看些枯燥的书,等困倦了再回到床上休息,一次不行,可重复2~3次,直到睡着为止。不要勉强睡觉,可听音乐助眠。

  入睡前可以做些放松活动。

  如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时,可以洗个热水澡或用热水泡脚,打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法,都有助于催眠。

  女性失眠吃什么好呢?接下来北京德胜门失眠医院 北京治疗失眠医院医生为大家详细介绍,供大家参考。

  女性失眠吃什么好?失眠吃什么好?

  维生素B丰富的食物

  比如动物肝脏、牛奶、核桃等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。

  含碳水化合物丰富的食物

  最新研究发现,米饭是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用。一项研究显示,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。除了米饭外,面包也是不错的选择。

  富含色氨酸的食物

  包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。

  其中,小米是最佳的“催眠剂”,因为在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,小米中还含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  关于失眠,你还想了解更多吗?下面贵州失眠医院 贵州治疗失眠 贵州脑康精神科给大家推荐一篇国外的文献阅读,希望您对失眠有更多的了解。

  What Is Insomnia?

  You can't fall asleep. Or you keep waking up during the night, or too early in the morning. And you don't feel refreshed when it's time to get up.

  That's insomnia. It's very common, and it can happen for many reasons.

  For some people, insomniaonly lasts a few nights and then their sleep gets back on track. This might happen when you have jet lag.

  Others have "short-term" insomnia, which lasts less than a month. For instance, an accountant who works extra hours and feels stressed during tax season might have rocky sleep until the April 15 deadline passes.

  Chronic insomnia lasts longer than a month. That's the most likely kind to be linked to a health problem, but it could also be due to your sleephabits.

  Causes

  Some of the most common causes of insomnia are simple. Do you:

  Keep odd hours?

  Nap during the day?

  Drink too much coffee or alcohol?

  Stay up late because you're working, doing chores, or watching something online?

  Worry about something that's going on in your life?

  Not feel comfortable in your bed or bedroom?

  CONTINUE READING BELOWYOU MIGHT LIKE

  WEBMD

  Slideshow: Essential Tips to Manage Your Diabetes

  Diabetes means you have to watch your diet and medicines closely. Use these WebMD tips to manage your condition every day.

  SLIDESHOW

  Slideshow: Insomnia Myths and Facts

  Do insomnia myths keep you up at night? This WebMD slideshow looks at the myths and facts surrounding lost sleep and how to deal with it.

  WEBMD

  The Stress of Caregiving

  Tips to cope.

  Other things that can hamper your sleep include:

  Some physical illnesses, especially problems with the heart, lungs, kidneys, liver, pancreas, and digestive system. Heartburn, chronic pain, and breathing problems such as sleep apnea are common causes of insomnia. Diabetes and restless legs syndrome can cause people to wake up during the night.

  Mental health problems are also rough on sleep. Depression can cause insomnia, and people with anxiety, schizophrenia, and other psychiatric disorders may also have trouble sleeping.

  Medications. Over-the-counter drugs and prescription medications -- including some blood pressure medicines, heart drugs, and thyroidhormones -- can interfere with sleep. So can the misuse of sleeping pills.

  Jet lag and changing shift-work schedules. These throw off your "body clock." Most people adjust to their new schedule eventually.

  Menopause can disrupt sleep with hot flashes or night sweats.

  Pregnancy often makes it harder to sleep. It may partly be due to hormones, and, especially later in pregnancy, trouble finding a comfortable sleep position.

  经常失眠抑郁怎么办,又不好意思去医院

  别担心、还有贵州脑康中医院

  温馨提示:贵州冶失眠最好医院?贵州失眠医院 贵州脑康精神科医院是一所真正具有特色中医的中医院,专业治疗失眠症,是贵州失眠、抑郁症医院的翘楚。

  精神分裂症、情感性精神障碍(燥狂症、抑郁症)、儿童精神障碍、人格障碍、偏执性精神障碍、反应性精神障碍、老年精神障碍、失眠症、睡眠障碍(失眠、入睡困难、睡眠不足、经常失眠)、脑外伤所致精神障碍、阿片类药物所致精神障碍、各类神经症、癫痫所致精神障碍、慢性疼痛、性心理障碍、老年性痴呆、躯体疾病所致精神障碍、脑肿瘤所致精神障碍、镇静催眠药物所致精神障碍、精神药物过量与中毒、酒精所致精神障碍、癔症等若您有相关的精神科问题想要咨询,可以在线咨询贵州精神病医院医生在线医生哦,还可以在线挂号,在线挂号就诊免排队哟。

  最后,还要唠叨一句,失眠如果一直自己调理都不好,建议是及时到医院检查治疗,失眠危害多多百度一下你就知道。

患者通道

更多+

门诊时间:周一至周日
网络预约时间:24小时全天
健康热线:13027820372

医生团队

更多+
  • 黄乾智

    院长

  • 韩效兰

    副主任医师

  • 蔡铁锁

    主任医师

  • 韩效兰

    副主任医师

  • 蔡铁锁

    主任医师

自助挂号

在线咨询>>
  • 姓名:
  • 电话:
  • 预约病种:
  • 就诊日期:
  1. 电话预约
  2. (信息保密,仅用作挂号存档)

*特别提醒广大患者:按照相关政策要求,预约挂号实行实名制,请您在预约和就诊时,提供真实、有效的实名制身份信息和证件

  1. 医院医疗服务价格公示制度
  2. 门诊便民服务相关措施
  3. 医院信息公开信息一览
  4. 医院社区专诊流程图
  5. 门诊特需疑难病会诊通知
  6. 网络及电话预约取号流程