门诊时间:8:00-21:00
当前位置:贵阳中医脑康医院 > 失眠症 >

失眠怎么办?认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法你get了吗

文章来源:贵阳中医脑康医院预约挂号

  网络上有一句流行语:失眠是一种,很玄的东西...

  一只羊、两只羊、三只羊……

  睡不着!

  睡不着!

  睡不着!

  你是不是被失眠困扰的那个人呢?那么下面这篇干货可要仔细看了咯。

睡不着失眠

  入睡困难

  贵州失眠医院:辗转难眠,入睡时间比以往推后1—3个小时,患者说本来也很困,也想睡觉,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去的想一些乱七八糟的事,心静不下来,睡眠时间明显减少。

  有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习、开会、上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。

  睡眠感觉障碍

  缺乏睡眠的真实感,许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

  睡眠质量差,睡眠浅容易做梦

  病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。

  许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。

  另外,不同原因引起的失眠症状表现不同。

  焦虑性失眠

  焦虑性失眠常表现为:入睡困难和频繁觉醒,多梦易醒,醒后不易入睡,梦中惊醒后出现恐惧感。除此之外焦虑性失眠,大多数有体虚多梦,而最突出的是睡眠浅表。第二天总说,昨晚作了一夜的梦,白天无精力,做任何事情、工作学习,都没有兴趣也没有精力,面容憔悴等症状。

  失眠症患者普遍存在缺乏睡眠感、过高估价睡眠潜伏期和过低估价睡眠时间、企图控制睡眠、过分夸大失眠后果等认知行为特征,针对这些特征建议运用心理治疗。

  气候过敏性失眠症

  风湿病人最怕气候突变,因为气候的变化会导致风湿发作,令他们痛苦。当然,气候变化不只对患有躯体疾病的人产生不利影响,同样也可能给一些平时很健康的人带来某些不适,例如皮肤过敏、失眠等。临床上有一种被称作“气候过敏性失眠症”的疾病,其诱因就是气候变化。

  国外有研究发现,有一部分人对天气变化敏感,其中女性比男性表现得更为明显,而且这种敏感性是随着年龄的增长而增加的。

  神经性失眠

  睡眠环境改变、躯体疾病、精神障碍等因素造成的失眠在排除引起失眠的原发因素后,失眠症状自然消失,这属于真正的失眠。而有些患者,虽然诉入睡难、睡眠浅、多梦易醒等失眠症状,但却找不到病因,像这一类失眠就可以被认定为神经性失眠。

  有些专家认为,神经性失眠并非真正的失眠,只不过是患者的失眠恐惧罢了。之所以有这样的猜测是因为,有实验证实,患者在机体功能处在正常范围之内也会有不能胜任工作、疲劳、记忆力衰退等感觉,可见这些症状是由患者自己主观臆造出来的。当然,即使是臆造出来的,患者本身体验到的失眠状态也会或多或少为其生活带来影响。

  以下简单介绍失眠症的认知行为疗法、森田疗法、精神分析等心理治疗方法。

  认知—行为治疗

  认知—行为疗法主要用于治疗失眠的长期因素,包括睡眠卫生指导、睡眠限制疗法、刺激限制治疗、认知治疗、矛盾意向法、放松训练等疗法。

  森田疗法

  森田疗法的基本治疗原理是“顺其自然,为所当为”。失眠患者的神经质和内向性格较突出,用森田疗法治疗作用较好。具有神经质性格的人对睡眠产生恐怖,当夜晚来临时费尽心机思考如何尽快入睡,同时又害怕失眠,造成内心冲突,企图控制失眠,然而越控制失眠越严重,且对暂时出现的症状,即使轻微也认为是严重的,使内心冲突进一步强化,更焦虑、痛苦不堪,形成恶性循环。应用森田疗法“顺其自然、为所当为”的原理对症状和随之而来的各种情绪予接受,不回避、不抵抗,发挥“生的欲望”的作用,积极行动,带着症状、烦恼去做自己该做的事情,不强迫自己入睡,反而可在不知不觉中较快入眠。

  精神分析疗法

  失眠只是表象,很多患者内心有明显的心理冲突,反复强迫性地陷入心理矛盾之中,内心无法平静才是问题的根本所在。针对这部分患者,若不挖掘其内心冲突或症结,促进其人格成长,失眠症状难以减轻。精神分析疗法通过发展应对策略,帮助失眠患者减少内心心理冲突,缓解失眠症状。

  关于失眠,你还想了解更多吗?下面贵阳脑康中医院给大家推荐一篇国外的文献阅读,希望您对失眠症治疗药物有更多的了解。

  Nov. 28, 2012 -- Merck's experimental sleep drug suvorexant helps insomniacs fall asleep faster and stay asleep longer, early data suggest.

  Later studies reported at a sleep conference last June confirmed the findings, says W. Joseph Herring, MD, PhD, Merck's executive director for clinical neuroscience. Those studies are not yet published, but they've been sent to the FDA in Merck's filing for approval of suvorexant.

  "What we've seen here and confirmed in [the later studies] is that suvorexant helps people with insomnia fall asleep faster and wake less," says Herring, who led the published study. "It is effective over the long term and well tolerated."

  The published study tested whether a range of doses, each given in a sleep lab to about 60 people suffering from insomnia, improved sleep better than an inactive placebo pill. Without knowing which was which, each study participant took either suvorexant or the placebo for four weeks, then switched to the other for another four weeks.

  he main study measure was sleep efficiency -- that is, the percentage of an eight-hour night people slept. At the beginning of the study, participants’ average sleep efficiency was 66%. After falling asleep, they woke for an average 101 minutes during the night.

  "There was a range of results, but generally sleep efficiency improved 5% to 13% compared to placebo," Herring says. "We also found that patients have 21 to 37 minutes less time awake during the night."

  Every Bit Helps

  That may not seem like a lot. But it could mean a lot to a person suffering from insomnia, says Richard Simon Jr., MD, director of the Kathryn Severyns Dement Sleep Disorders Center in Walla Walla, Wash.

  "Insomnia patients seem to feel better and function better when they get 15 to 20 minutes more sleep," Simon says. "This is an intriguing study that shows this drug does improve sleep. That is big."

  What Simon finds particularly exciting is that suvorexant doesn't work like other sleeping pills. Current sleep drugs enhance brain functions that increase sleepiness. Suvorexant inhibits orexin, a hormone that acts on the brain to increase wakefulness.

  CONTINUED

  Brain levels of orexin are naturally lower during the night. While Merck has focused on developing suvorexant specifically for people with insomnia, Simon suggests it might be particularly helpful for shift workers, who need to sleep during the day when orexin levels are high.

  Although Merck has not disclosed the date by which the FDA must decide on suvorexant’s approval, financial analysts suggest the decision is likely to come in the late summer of 2013.

  The Herring study appears in the Dec. 4 issue of the journal Neurology. Simon has in the past consulted for Merck, but no longer consults or has financial ties to the company.

  The study was funded and performed by Merck.

  经常失眠抑郁怎么办,又不好意思去医院

  别担心、还有北京德胜们中医院

  温馨提示:贵阳的中医院哪家冶失眠最好?贵阳脑康精神科医院是一所真正具有特色中医的中医院,专业治疗失眠症,是北京失眠、抑郁症医院的翘楚。

  精神分裂症、情感性精神障碍(燥狂症、抑郁症)、儿童精神障碍、人格障碍、偏执性精神障碍、反应性精神障碍、老年精神障碍、失眠症、睡眠障碍(失眠、入睡困难、睡眠不足、经常失眠)、脑外伤所致精神障碍、阿片类药物所致精神障碍、各类神经症、癫痫所致精神障碍、慢性疼痛、性心理障碍、老年性痴呆、躯体疾病所致精神障碍、脑肿瘤所致精神障碍、镇静催眠药物所致精神障碍、精神药物过量与中毒、酒精所致精神障碍、癔症等若您有相关的精神科问题想要咨询,可以在线咨询贵阳精神病医院医生在线医生哦,还可以在线挂号,在线挂号就诊免排队哟。

  最后,还要唠叨一句,失眠如果一直自己调理都不好,建议是及时到医院检查治疗,失眠危害多多百度一下你就知道。

患者通道

更多+

门诊时间:周一至周日
网络预约时间:24小时全天
健康热线:13027820372

医生团队

更多+
  • 黄乾智

    院长

  • 韩效兰

    副主任医师

  • 蔡铁锁

    主任医师

  • 韩效兰

    副主任医师

  • 蔡铁锁

    主任医师

自助挂号

在线咨询>>
  • 姓名:
  • 电话:
  • 预约病种:
  • 就诊日期:
  1. 电话预约
  2. (信息保密,仅用作挂号存档)

*特别提醒广大患者:按照相关政策要求,预约挂号实行实名制,请您在预约和就诊时,提供真实、有效的实名制身份信息和证件

  1. 医院医疗服务价格公示制度
  2. 门诊便民服务相关措施
  3. 医院信息公开信息一览
  4. 医院社区专诊流程图
  5. 门诊特需疑难病会诊通知
  6. 网络及电话预约取号流程