秋天睡眠不好怎么办？

秋天天气凉爽，本来应该是十分有利于睡眠的。但是，有不少人却出现秋天睡眠不好的情况，不知道该怎么办。表示，秋天睡眠不好怎么办呢，首先应该找到引起失眠的原因，然后再采取相应的措施进行缓解。通常情况下，人们到了秋天都会受到气候变化的影响而出现抑郁情绪，进而影响睡眠。那么，秋天睡眠不好怎么办，提出了如下的几个建议。

不要胡思乱想

失眠的人大都有共同的特点，性格敏感、多疑、自信心不足、主义、易焦虑等。因此，建议，秋天睡眠不好怎么办呢，应该学会不把能否睡着太当回事。睡眠也是人体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来。应该采取顺其自然的态度，也许反倒能自然而然地入睡。

适当自我调理

上床前不要喝浓茶、咖啡；睡前半小时停止脑力活动，同时禁止抽烟，包括吸二手烟。所以家中若有吸烟者，更应要体贴、关怀失眠的家庭成员。对于一些的睡眠障碍患者，还可在每天入睡前和醒来后施行&ldquo 叩齿法&rdquo &mdash &mdash 摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次，叩完后作口水吞咽即可，坚持天天做，睡眠状态会有改善。另外，睡前泡脚也是一个治疗失眠的良方，若在泡脚的同时按摩脚部穴位，效果会更好。

饮食上要注意

秋属肺金，主收。建议少食辛味之品，适当多食一些酸味甘润的果蔬。秋燥，在饮食上宜多选甘寒滋润之品，如葡萄、秋梨、苹果、鸭、鸡、木耳等，以润肺生津、养阴清燥。另外，秋天睡眠不好怎么办，还应该适当吃一些安神助眠的食品，如大枣。

后，提醒，秋天睡眠不好怎么办，千万不要因为睡眠不好而产生焦虑、恐慌等不良情绪，否则只会进一步加重失眠的情况。因此，出现秋天睡眠不好的情况时，应该学会放松身心，积极进行自我调理，必要时可咨询医生求助，终获得良好的睡眠。