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失眠的治疗方法 帮您找回好睡眠

文章来源:郑州金水脑康中医院发布日期:2017-05-25

失眠是由于情志、饮食内伤,或者病后以及年龄大了,禀赋不足,心虚胆怯等原因引起的心神失养或者心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类疾病。失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足和不能消除疲劳、恢复体力和精力,失眠比较轻的患者入睡困难,或者时睡时醒,或者醒了之后不能再睡,严重的患者会出现彻夜不眠。

?失眠是临床上比较常见的一种病症,虽然不属于为重疾病,但是会严重影响人们正常的学习、生活和工作、健康,并且会加重或者诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等病症。顽固性的失眠会给病人带来的痛苦,甚至会形成对安眠药的依赖,而服用安眠药物又会引起医源性的疾病。

失眠的主要表现为入睡困难,不能熟睡,睡眠的时间减少,早醒或者醒来之后没有办法再入睡。失眠患者常常会从噩梦中惊醒,自己会感觉到整夜都在做噩梦。睡过之后患者的精力并没有恢复,失眠的时间可长可短,短的几天就能好转,长的可能会维持几天难以恢复。患者容易被惊醒、有的对声音敏感,有的对灯光敏感。

长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,神经衰弱的病症又会加重失眠,所以失眠患者应该进行日常调理和治疗。要养成早睡早起的习惯,尽量不要熬夜,睡觉之前不要喝咖啡、浓茶以及抽烟。患者可以经常吃一些红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。睡觉之前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以默念数数,能够很快的入睡。睡觉之前可以用微烫的热水泡泡脚,直到额头有些小虚汗为佳。

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