三招摆脱强迫人格障碍

强迫人格障碍是近年比较高发的一种疾病，强迫人格障碍的高发常与严重的就业压力以及激烈的社会竞争有关，那么，得了强迫人格障碍怎么办？其实，得了强迫人格障碍及时治疗是关键，下面就教你摆脱强迫人格障碍的三招。

摆脱强迫人格障碍招

当头棒喝法。强迫人格障碍患者把行动的自主权交给了" 规矩与习惯" ,把自己活泼的心智锁进了牢笼。因此要砸开锁链，打开牢笼，让曾被囚禁的自由思想主宰自己的行为。当头棒喝便是打开牢笼的妙法。所谓" 捧喝" 是借用禅宗中的" 德山棒，临济喝" 的说法。德山常以大棒惊吓学生，使执迷不悟的学生顿然开悟，而临济则以模棱两可的问题问学生，学生犹豫不能作答时，临济则大喝一声以示警醒。那些弟子为何会执迷不悟呢？原因是他们过分依赖自己头脑中呆板的教条。当一个人过分执着于经典与规矩时，他对活生生的多变的现实就常会感到无所适从。属强迫型人格的人已经习惯于按教条办事，总是按" 应该如何，必须如何" 的准则去做，在某种程度上像个机器人。要改变这种状况，就应努力寻找生活中的独特事件，让这些独特事件带来新的观念和解决问题的新思路、新方法，以起到" 当头捧喝" 的作用，改变以往墨守成规、循规蹈矩的习惯。

摆脱强迫人格障碍第二招

听其自然法。由于强迫型人格的主要特征是把冲突理智化，过分压抑和控制自己，因此强迫型人格障碍的纠正主要是减轻和放松精神压力，的方式是任何事听其自然，该怎么办就怎么办，做了以后就不再去想它，也不要对做过的事进行评价。比如担心门没有关好，就让它没关好；课桌上的东西没有收拾干净，就让它不干净；字写得别扭，也由它去，与自己关系。开始时可能会由此带来焦虑的情绪反应，但由于患者的强迫行为还远没有达到强迫症的无法自控的程度，所以经过一段时间的训练和自己意志的努力，症状是会消除的。

摆脱强迫人格障碍第三招

转移注意力法。强迫人格障碍患者要尽可能地把时间安排得紧凑，使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活，减轻强迫心理的干扰。

以上就是常见的摆脱强迫人格障碍的方法，通过介绍希望能帮助患者更好地治疗。此外，患者平时还可通过适当的锻炼。如爬山、跑步、游泳等来自我调节。但若患者病情较重，那么好能及时的就医。