强迫症患病率为1%-2% 如何自我治疗强迫症
近年来,不少人深受强迫症的影响。患有此病的患者总是被一种入侵式的思维所困扰,在生活中反复出现强迫观念及强迫行为,使患者感到不安、恐慌或担心,而进行某种重复行为有时会令患者感到这种压迫感可以得到舒缓。很多人患有强迫症得不到的方法治疗,导致病情愈演愈烈。
有数据显示强迫症的发病率正在不断攀升,有研究显示普通人群中强迫症的患病率为1%~2%,约2/3的患者在25岁前发病。面对强迫症,我们应该如何自我治疗呢?
正确认识
强迫症,从严格意义上来讲,并不能算是身体上的病,只能归属于精神类疾病。但,一旦有人觉得自己得了强迫症,会感觉自己就是一个病人,从而做某些事或者是说某些话的时候,会有自卑感。实际上,患了强迫症的人,一定要弄清楚,你和别人没有什么不同,所以,你有能力做好你份内的事,讲好你该讲的话。
改善心情
如果觉得自己有了这种症状的话,千万不要气馁,一定要告诉自己,改善一下心情。让自己的生活依然如旧。强迫症不是什么可怕的事,而且不会造成很严重的伤害。所以,保持良好的心情,多转移自己的情绪,就可以克制和克服。
不做主义者
并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是好的。应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端只能适得其反。
要对个性进行重新塑造
改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。 “带着症状,顺其自然”,这是森田治疗的核心。强迫症状要消失比较困难,患者和家属要接受强迫症状,带着症状去生活学习,顺其自然,为所当为,接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗强迫症状,可以去反复重复想或者做,一旦焦虑缓解,建议及时转移注意力,强迫症状会慢慢好转。
后,给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀:假如你的困难是检查门锁,请试着专心、全心全意锁门。察觉内心兴起的锁门的冲动,然后仔细、缓慢的锁门,让这个动作深深的记在心中,例如:“这个门现在已经锁上了,我看见门已经锁上了!”你得到一个深刻的印象就是门已经锁上了,所以当强迫性冲动要你去检查门锁时,你可以马上“再确认”也就是:那是强迫性想法,那是强迫症!你可以“再归因”也就是:那不是我,那只是我的脑部在作怪!你可以转移注意力做其它的事情,并且心中确认自己已经小心地锁上门了。
- 上一篇:4种自我 与强迫症“作战”
- 下一篇:强迫症并不可怕 如何正确的看待强迫症
-
郑州治疗强迫症较好的地方2025-07-01
郑州治疗强迫症的专业之选:郑州金水脑康中医院 在现代社会,随着生活节奏的加快和社会压力的增大,越来越多的人遭受着精神障碍的困扰。强迫症(OCD)作为一种常见的精神健康问题,其特征是反复出现的强迫思维和行为,对患者的生活质量造成了严重影响。找到
-
郑州强迫症检查机构2025-06-24
郑州强迫症检查的专业选择:郑州金水脑康中医院 疾病介绍 强迫症(OCD)是一种常见的精神障碍,其特征是反复出现的强迫思维和/或强迫行为。患者可能会经历强烈的、不必要的思想或恐惧,并感到被迫执行某些重复的行为或仪式来减轻这些焦虑。如果不加以适当治
-
郑州治疗强迫症需要多少费用2025-06-13
郑州强迫症治疗的专业选择:郑州金水脑康中医院 疾病介绍:了解强迫症 强迫症(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)是一种常见的精神障碍,其特征为反复出现的强迫性思维和行为。患者往往意识到这些想法或行为是不合理的,但却难以控制,从而导致显著的痛
-
郑州治疗强迫症的心理专家2025-06-06
郑州治疗强迫症的心理专家:郑州金水脑康中医院的权威团队 疾病介绍:强迫症及其影响 强迫症(Obsessive-Compulsive Disorder,OCD)是一种常见的精神心理疾病,以反复出现的强迫思维和行为为特征。患者常常无法控制地重复某些无意义的思维或行为,如反复洗
-
郑州强迫症治疗中心2025-06-03
郑州强迫症治疗中心:专业守护,助力患者重获自由心灵 强迫症(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)是一种常见的精神心理障碍,患者常常被反复出现的强迫思维和强迫行为困扰,严重影响日常生活和心理健康。在郑州,众多患者选择郑州金水脑康中医院作为治疗
-
郑州强迫症治疗哪家好2025-05-26
郑州金水脑康中医院:强迫症治疗的优质选择 强迫症(OCD)是一种以强迫思维和行为为特征的精神心理疾病,患者常因无法控制的重复行为或思维而感到痛苦,严重影响日常生活和心理健康。在郑州,金水脑康中医院凭借其专业优势,成为强迫症治疗的优选之地。 专业