怎么样远离晚睡强迫症

强迫症分为很多种，有的人老是觉得自己出门忘了锁门，强迫自己回去看门是否锁上，而有的人老是喜欢强迫别人通过自己的意愿来完成某件事。还有一种人是强迫自己总是很晚才入睡，即使上床早也是翻来覆去睡不着，这种是晚睡强迫症，这是非常不健康的，那么我们怎么样远离晚睡强迫症呢?

通常情况下，晚睡强迫症患者是出于一种心理需要，造成这种习惯的心理原因往往有以下两种：一是出于对工作的救赎心理，这些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，觉得早睡觉太浪费时间了，在夜里工作更，或者是由于白天的工作效率太低，只能借助熬夜对白天的工作进行补偿。二是因为白天的工作压力太大，到了晚上需要依靠精神上的振奋来消除心理上的疲惫，才能安然入睡。这类人大多会选择通过网络来缓解心理压力。

经常晚睡对人体健康是一种慢性损害，因为睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。晚睡不仅会使身体的消耗得不到很好的补充，而且由于激素合成的不足，会进而造成体内环境的失调。

想要摆脱晚睡强迫症，并不是一两天就能做到的。千万不能因为偶尔几次早睡的失败就放弃改变。可以试着别把工作带回家里做。每周让自己的睡眠时间提早半小时。也可以通过多和亲友交流，舒缓心理压力。或者多参加锻炼，养成晨练的习惯。只要坚持，早睡早起的习惯固定下来，晚睡强迫症就不会再缠上你了。

如果您总是上床很晚或者上床很早但是强迫自己等到凌晨一两点才进入梦乡那么你要注意了，说明您很有可能患上了晚睡强迫症，但是您也不要过于担心，只要按照上面我们介绍的小方法试一试说不上可以缓解下晚睡强迫症呢。