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运动时头痛怎么办?做到三点即可

文章来源:贵阳中医脑康医院预约挂号

   运动时头痛怎么办?做到三点即可,头痛为钻顶样头痛或搏动样疼痛,常伴有恶心、呕吐、厌食,持续时间较长,头痛部位左右不定等。缺乏锻炼者进行剧烈运动、体内热量不足时进行运动、身患病症时运动,都是引起运动时头痛的原因。专家表示,平时缺乏锻炼的人,参加了速度较快的跑、跳运动时易出现头晕、头痛,这是身体不能提供剧烈运动所需的氧气供应的反映。而体内热量不足者也容易在在锻炼一段时间后或接近结束时出现头痛。   另外,身患某些病症时,比如内耳疾病、贫血、高血压患者,运动时就容易出现头痛问题。缺铁性贫血时也会诱发运动时头痛的问题。   因此,要改善运动时头痛就应改变这些情况。   运动时头痛怎么办?做到三点即可   1.做好准备活动和整理运动。在每次锻炼前应做好充分的准备活动,锻炼结束后,做好整理运动。   2.保证供给机体足够的热量。在进行长时间、中低强度运动时,应服用足够的含糖食品,避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。   3.及时发现和治疗过度疲劳。当已出现过度疲劳时,宜采取积极的作息方式(休闲性散步、放松性游泳等)及时消除。   一个人的身体每日起码需要饮十杯水,令其体能的发挥达到顶峰,而脱水是造成头痛的一个普遍原因。 推荐阅读:睡眠不足头痛,早餐怎样来改善

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